Nous lançons une nouvelle série sur la planification des repas. La situation actuelle exige qu’on prenne la plupart de nos repas à la maison. Par conséquent, il faut que l’on prenne habitude de préparer ses repas si jamais on prenait ses repas au restaurant. Si vous aviez l’habitude de manger particulièrement à la maison, nous espérons que cette série saura vous donner de nouvelles idées pour améliorer vos repas.
La planification des repas est quelque chose que vous connaissez peut-être un peu ou que vous avez peut-être fait à un moment ou un autre de votre vie. Le problème avec la planification des repas est que vous ne savez peut-être pas en quoi cela vous profite en dehors de votre routine d\’entraînement ou d’exercice normal. Voici quelques-uns des avantages continus et globaux pour la santé que vous pouvez obtenir d’une simple planification de repas pour une semaine à la fois ou un mois à la fois.
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1. Surveillance calorique facile
L’un des plus grands avantages pour la santé de la planification des repas est la capacité de surveiller votre apport calorique. La surveillance de cela peut aider de diverses manières. Par exemple, si vous essayez de perdre une grande quantité de poids, vous voudrez vous assurer que vos calories tombent en dessous de ce dont vous avez besoin pour votre poids actuel.
Par exemple, si vous pesez 200 livres, votre apport calorique peut être d’environ 2000 calories par jour. Si vous voulez maintenir ce poids, l’apport est parfait. Si vous voulez perdre du poids, vous voudrez peut-être réduire votre apport calorique à 1500 ou moins. La planification des repas vous aidera à rester sur la bonne voie avec cela.
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2. Réduction du stress
Lorsque vous gérez la planification des repas et respectez ce plan, vous pouvez réduire votre stress. Vous n’avez plus à vous soucier de manquer un repas, de ne pas avoir de repas prêts ou d\’oublier de préparer des repas à décongeler. Bien que cela ne semble pas causer beaucoup de stress, il peut s’agir d’un effet domino. Si vous avez une mauvaise journée, vous n’y ajoutez pas les aspects de planification des repas liés aux contraintes de temps et au stress. Cette petite réduction du stress peut diminuer votre stress global et vous donner plus de temps pour décompresser le soir après une longue journée.
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3. Réduction des chances de perdre de vue vos objectifs
Lorsque vous n’avez pas de repas prêts, vous pouvez simplement prendre ce qui se trouve sur la main. Par exemple, si vous avez eu une journée difficile et que vous ne voulez pas cuisiner, vous pouvez prendre une pizza ou quelque chose de rapide. Vous pouvez même penser que vous allez bien si vous prenez une salade. La vérité est qu’une salade de restauration rapide peut contenir beaucoup de calories auxquelles vous ne pensez pas. Cela peut vous faire dévier de vos objectifs, vous amener à avoir un apport calorique plus élevé et peut sembler être une option plus facile au fil du temps qui vous fera complètement abandonner votre projet d’alimentation saine. La planification des repas évite tout cela.
Il existe d’autres avantages pour la santé, mais ce sont ceux que vous remarquerez probablement en premier dans votre vie. N’oubliez pas que si vous souhaitez d’autres avantages pour la santé, envisagez de modifier la planification de vos repas pour que ces derniers correspondent à vos objectifs de santé dans votre vie quotidienne et à long terme.
Dans les prochains articles, nous vous donnerons des conseils pour mieux préparer vos repas.
À bientôt
L’équipe de rédaction