Il y a beaucoup de bonnes raisons de se promener. C’est amusant, c’est relaxant et, surtout, c’est bon pour la santé. Mais quels sont exactement les bienfaits de la marche sur la santé ? J’espère que cet article vous convaincra que sortir marcher chaque jour est une excellente idée et qu’il vous motivera à respecter votre programme de marche jusqu’à ce que vous commenciez à voir des résultats.
Contents
- 1 1. La marche vous permet de sortir et de profiter de l’air frais et du soleil.
- 2 Venez marcher avec nous au cours du mois de juillet. Remplis ce formulaire pour plus de détails
- 3 2. La marche peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids sain
- 4 3. La marche améliore votre sens de l’équilibre et de la coordination
- 5 4. La marche renforce vos os et vos muscles
- 6 5. La marche améliore votre humeur et combat la dépression
1. La marche vous permet de sortir et de profiter de l’air frais et du soleil.
Peu importe que vous marchiez lentement ou rapidement, la marche vous permet de sortir et de respirer l’air frais. Rien que pour cela, vous vous sentirez mieux car votre corps absorbe l’oxygène et le soleil. Ces deux éléments sont importants pour votre santé et votre bien-être.
Venez marcher avec nous au cours du mois de juillet. Remplis ce formulaire pour plus de détails
Vous constaterez que la qualité de l’air extérieur, en particulier si vous vous promenez sur la plage ou dans un parc, est bien meilleure que celle de l’air intérieur de votre maison. Bien entendu, le soleil qui brille à l’extérieur aidera votre corps à produire toute la vitamine D dont il a besoin.
2. La marche peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids sain
Marcher, surtout à un rythme rapide, et le faire régulièrement peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids sain. Bien sûr, vous devez toujours faire attention à ce que vous mangez et viser une alimentation saine, mais la marche peut être un outil supplémentaire pour vous aider à perdre vos kilos superflus.
L’avantage de la marche lorsque vous êtes en surpoids, c’est que vous brûlez beaucoup de calories, même lors de promenades courtes et lentes, tout simplement parce que vous portez beaucoup de poids sur vous. Lorsque vous commencez à perdre du poids, votre force et votre endurance globales augmentent, ce qui vous permet de marcher plus longtemps, plus loin et plus vite.
3. La marche améliore votre sens de l’équilibre et de la coordination
Lorsque vous marchez, en particulier sur des terrains escarpés, vous travaillez également votre sens de l’équilibre et votre coordination. Le simple fait de prendre l’habitude de faire une promenade quotidienne vous aidera. Mais vous pouvez encore améliorer votre sens de l’équilibre en bougeant votre tête. Tournez la tête à droite et à gauche pendant que vous marchez, en comptant jusqu’à 30. Ensuite, bougez votre tête de haut en bas en comptant jusqu’à 30. Si vous faites ces exercices simples une ou deux fois par jour en marchant, vous en tirerez encore plus de bénéfices.
4. La marche renforce vos os et vos muscles
Même si la marche est une forme d’exercice à moindre incidence, elle contribue à renforcer et à tonifier votre corps. Si vous en êtes à vos débuts, c’est tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous mettre en meilleure forme. Lorsque vous serez plus en forme, pensez à ajouter des exercices de musculation à vos promenades quotidiennes pour continuer à vous renforcer et à développer des
muscles et des os solides.
5. La marche améliore votre humeur et combat la dépression
Dernier point, mais non le moindre, la pratique de la marche libère des endorphines qui contribuent à améliorer votre humeur et peuvent même réduire la dépression. Faites-en l’essai. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué ou que vous serez de mauvaise humeur, lacez vos baskets et allez marcher d’un bon pas. Cela fonctionne comme un charme 🙂
À la prochaine,
L’équipe de rédaction