On connait bien les bienfaits de l’exercice. On en parle partout. Toutefois, il y a un fait très important à retenir : l’exercice ne vous rend pas seulement physiquement apte, il vous rend mentalement apte aussi. C’est un avantage très sous-estimé de l’exercice.
En effet, tout le monde sait comment l’exercice peut rendre votre tour de taille plus petit; rendre votre cœur plus sain, etc. Mais très peu de gens savent à quel point l’exercice est crucial pour son bien-être mental. De même, tout comme il existe certains exercices que vous pouvez utiliser pour cibler certaines parties de votre corps, il existe certains types d’exercices que vous pouvez utiliser pour stimuler votre santé mentale. Dans cet article, nous allons passer en revue deux de ces exercices.
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1. L’aérobie
Les exercices d’aérobie sont conçus pour faire bouger votre corps et faire battre votre cœur. Un bon entraînement aérobique exercera de nombreux groupes musculaires différents et vous fera transpirer. Il vous encourage à bouger beaucoup et parce que c’est un entraînement si intensif, cela fait vraiment circuler votre sang. En fait, c’est également la raison pour laquelle faire de l’aérobie est bon pour votre santé mentale.
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Lorsque votre sang circule plus rapidement, cela signifie que vos cellules reçoivent plus d’oxygène. Comme n’importe qui qui a suivi un cours de biologie peut vous le dire, l’oxygène est ce qui maintient toutes vos cellules (y compris celles de votre cerveau) en bonne santé et leur permet de fonctionner de façon maximale. Il ne faut pas non plus oublier la ruée d’endorphines qui sont là pour vous faire vous sentir bien!
2. La course
La course est excellente pour votre santé mentale. Beaucoup de gens courent à l’extérieur et les études montrent que l’exercice en plein air seul est bon pour votre humeur. Non seulement il fait pomper votre sang et réduit le stress, mais il vous donne également cette énergie particulière propre au coureur. Cette dernière se traduit par un flot d’endorphines libérées dans votre corps. Ces endorphines aident non seulement à réduire le niveau de stress, mais elles aident également à combattre les maladies mentales comme la dépression. En général, les endorphines vous font vous sentir plus énergique et mieux dans votre peau.
Une attitude à développer
L’exercice, en général, est idéal pour votre santé mentale. Toutefois, les deux exercices dont nous venons de parler en particulier vous font bouger. Ils exercent une tonne de muscles différents dans votre corps et font pomper votre sang. Cependant, avant de commencer ces exercices, il vous faut en discuter avec votre médecin pour vous assurer du niveau approprié à votre santé physique.
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Par ailleurs, rappelez-vous que par-dessous tout il vous faut apprendre à développer une attitude calme face au stress des défis quotidiens. La respiration contrôlée et la relaxation mentale ont un effet très positif sur votre santé mentale parce qu’elles réduisent le stress et l’anxiété, ce qui est évidemment très bon pour votre santé mentale.
À bientôt,
L’équipe éditoriale