# CASC — Centre D’actions et de Services Communautaires > Promouvoir le développement holistique des communautés ## Posts - [Ce que les parents peuvent faire pour aider dans l'éducation de leurs enfants](https://centredaction.org/ce-que-les-parents-peuvent-faire-pour-aider-dans-leducation-de-leurs-enfants/): On entend souvent dire que l’éducation est la clé du succès, et ce n’est pas qu’une simple expression. Pour les familles à faible revenu et pour la société en général, l’éducation des enfants est bien plus qu’une simple acquisition de connaissances ; c’est un véritable moteur de progrès social. - [Back to school 2025: Un coup de pouce essentiel pour les familles de la région de la capitale nationale](https://centredaction.org/back-to-school-2025-un-coup-de-pouce-essentiel-pour-les-familles-de-la-region-de-la-capitale-nationale/): La rentrée scolaire est souvent synonyme d’excitation pour les enfants, mais elle peut aussi représenter un fardeau financier considérable pour de nombreuses familles, surtout dans le contexte économique actuel. C’est pourquoi le Centre d’Action et de services communautaires (CASC) est fier de présenter la 8e édition de son programme annuel « Back to School », - [Améliorez votre anglais en seulement 12 semaines !](https://centredaction.org/ameliorez-votre-anglais-en-seulement-12-semaines/): Commencez un voyage passionnant vers la maîtrise de la langue anglaise grâce à notre cours de formation GRATUIT de 12 semaines, spécialement conçu pour les débutants. - [6 raisons pour lesquelles vous devriez donner la priorité aux soins personnels](https://centredaction.org/6-raisons-pour-lesquelles-vous-devriez-donner-la-priorite-aux-soins-personnels/): L’expression “soins personnels” désigne toute activité que nous entreprenons pour préserver et nourrir notre santé... - [Calendrier du club de marche - Juillet 2023](https://centredaction.org/calendrier-du-club-de-marche-juillet-2023/): Notre club de marche commence ce 7 juillet 2023. Encore une fois... - [Bien Manger pour Mieux Vivre](https://centredaction.org/bien-manger-pour-mieux-vivre/): Vous aimeriez connaitre certaines bases en cuisine ou aimeriez simplifier les repas en famille ou apprendre à apprécier des aliments sains riches en saveurs? - [Lisons Ensemble - Club de lecture de CASC pour les jeunes de 12 à 15 ans](https://centredaction.org/lisons-ensemble-club-de-lecture-de-casc-pour-les-jeunes-de-12-a-15-ans-2/): L’été, c’est le de temps des vacances et de la lecture! Durant les mois de  juin et de juillet, le CASC invite tous les jeunes de 12 à 15 ans à rejoindre son Club de lecture: Lisons ensemble! Ce club de lecture a pour objectif de créer un environnement où les jeunes peuvent partager leurs idées et apprendre à lire en toute confiance pendant une heure par semaine. Les livres sont soumis à l’approbation des parents. Le calendrier est envoyé pour chaque session du club un mois à l’avance ainsi que le titre du livre. Les rencontres ont lieu en […] - [Comment développer la motivation personnelle chez votre enfant](https://centredaction.org/comment-developper-la-motivation-personnelle-chez-votre-enfant/): Si les enfants ont un sens naturel de la curiosité... - [La marche, la tension artérielle et votre coeur](https://centredaction.org/la-marche-la-tension-arterielle-et-votre-coeur/): La marche présente toutes sortes d’avantages pour la santé, notamment la possibilité de faire baisser la tension artérielle et de renforcer le cœur. - [Trois conseils pour développer l'habitude de marcher davantage](https://centredaction.org/trois-conseils-pour-developper-lhabitude-de-marcher-davantage/): Nous avons été conçus pour marcher des kilomètres et des kilomètres pour traquer et chercher notre nourriture. Pourtant, dans la société moderne, nous passons la plupart de notre temps assis.  Ce n’est pas bon pour notre corps et cela entraîne une foule de problèmes de santé. C’est probablement l’une des raisons les plus importantes pour lesquelles il faut faire l’effort de bouger et de se promener chaque jour. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire. La plupart d’entre nous sont assis pour travailler, nous mangeons assis et, pour être honnête, tout ce que nous voulons faire en rentrant […] - [5 bienfaits d'une promenade quotidienne sur la santé](https://centredaction.org/5-bienfaits-dune-promenade-quotidienne-sur-la-sante/): Il y a beaucoup de bonnes raisons de se promener. C’est amusant, c’est relaxant et, surtout, c’est bon pour la santé. Mais quels sont exactement les bienfaits de la marche sur la santé ? J’espère que cet article vous convaincra que sortir marcher chaque jour est une excellente idée et qu’il vous motivera à respecter votre programme de marche jusqu’à ce que vous commenciez à voir des résultats. 1.    La marche vous permet de sortir et de profiter de l’air frais et du soleil. Peu importe que vous marchiez lentement ou rapidement, la marche vous permet de sortir et de […] - [La marche : l’exercice idéal sans incidence négative sur la santé](https://centredaction.org/la-marche-lexercice-ideal-sans-incidence-negative-sur-la-sante/): Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps ou si vous cherchez quelque chose de facile à faire tous les jours, essayez la marche. C’est le moyen idéal de faire de l’exercice sans incidence négative sur la santé. C’est facile à faire, vous n’avez pas besoin d’équipement spécial et vous pouvez commencer au stade où vous en êtes. Si vous n’êtes pas au mieux de votre forme, commencez par faire une promenade de 10 ou 15 minutes dans le quartier et progressez ensuite. Si vous êtes déjà en grande forme, la marche peut tout de même constituer un entraînement efficace. […] - [Back2School / Retour à l'école 2022](https://centredaction.org/back2school-retour-a-lecole-2022/): Back2School : l’un des programmes-phare de CASC est de retour cet été! Alors Back to school/ Retour à l’école est fait pour vous! Pour la 4ème édition de cette activité, le Centre d’actions et de services communautaires offre à 40 familles de la région Ottawa-Gatineau des matériels scolaires pour les aider à faire face au coût de la vie: Inscrivez-vous maintenant en cliquant ici ! Nous comprenons qu’avec l’inflation, certaines familles ont besoin d’aide pour permettre à leurs enfants d’avoir tout ce qu’il leur faut pour retourner à l’école sans faire un grand creux dans leur budget. Nous sommes là […] - [Marcher pour Mieux Vivre!](https://centredaction.org/marcher-pour-mieux-vivre/): Venez marcher avec nous pour faire de nouvelles expériences et de belles rencontres! De plus, courez la chance de gagner une carte cadeau d’une valeur de 25$ à chaque sortie. Le Centre d’Actions et Services Communautaires vous invite tous et toutes à participer à une marche au parc Strathcona qui se tiendra tous les dimanches du mois de juillet: La marche est ouverte à tous ceux et à toutes celles qui aiment la nature et veulent développer de nouvelles habitudes de vie. «Une personne qui ne marche pas ne laisse pas de traces.» —Georges Wolinski Nous vous prions d’arriver une quinzaine de […] - [Mon enfant pique une crise de colère, que faire?](https://centredaction.org/mon-enfant-pique-une-crise-de-colere-que-faire/): Rester calme protège votre relation avec votre enfant et vous aide à faire face à des situations stressantes. Pourtant, il peut être difficile de garder son sang-froid 24 heures sur 24. C’est particulièrement vrai lorsque vous êtes confronté à des situations angoissantes telles que la fermeture d’une école et  la perte d’un emploi. En tant que parent, comment pouvez-vous rester calme lorsque votre enfant fait une crise de colère au supermarché ? Quand ils commencent à traîner avec un groupe de jeunes dont leur comportement laissent beaucoup à désirer? Vous pouvez essayer ces stratégies de prévention et communication pour rester […] - [Des stratégies pour prévenir et réduire les conflits familiaux](https://centredaction.org/des-strategies-pour-prevenir-et-reduire-les-conflits-familiaux/): Les conflits familiaux s’intensifient souvent en période de changement. Par exemple, lorsque plusieurs générations s’abritent sous un même toit au lieu d’aller travailler et étudier ailleurs comme  d’habitude. Même les  querelles insignifiantes au sujet d’une télécommande peuvent devenir plus intenses. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit des questions plus profondes, comme la rivalité entre frères et sœurs et les modes de vie conflictuels qui  ont été pendant longtemps cachés  au sein de la famille. Vous pouvez rendre plus paisibles et plus agréables vos relations familiales à la maison en  essayant les stratégies suivantes pour la prévention et la résolution des conflits […] - [Quatre conseils pour être à la fois, parent, employé et enseignant](https://centredaction.org/quatre-conseils-pour-etre-a-la-fois-parent-employe-et-enseignant/): A cause de la récente pandémie de coronavirus, des millions de parents à travers le monde sont maintenant confrontés à la tâche difficile d’être à la fois parent, employé et enseignant.  Il est déjà assez difficile de passer à travers la journée quand on essaie de travailler à la maison avec les enfants. Cependant, lorsque vous devez en même temps leur donner des cours à domicile, cela peut s’avérer un véritable cauchemar. Comment faire face à cette situation?. Quatre conseils pour être à la fois parent, employé et enseignant Afin de trouver un bon équilibre dans cette situation sans précédent, […] - [Pandémie: Garder sa famille unie et épanouie, c'est possible!](https://centredaction.org/pandemie-garder-sa-famille-unie-et-epanouie-cest-possible/): Notre séminaire gratuit : le 28 février 2021 de 17 h 30 à 19 h. Inscrivez-vous aujourd’hui car les places sont limitées! Une heure et demie de discussion conviviale et éducatrice pour vous aider à améliorer vos relations familialtes dans cette période de crise La pandémie frappe tout le monde et a des conséquences inattendues non seulement sur notre santé physique mais aussi sur notre santé mentale. Même si les conséquences de la pandémie sont réelles et dévastatrices, faut-il se croiser les bras sans rien faire? Vous pouvez faire quelque chose Depuis un an, les organisations et le gouvernement cherchent […] - [Trois actions simples pour maintenir de bonnes relations familiales](https://centredaction.org/trois-actions-simples-pour-maintenir-de-bonnes-relations-familiales/): Tout ce qui vaut la peine d\’être fait exige des efforts pour le réaliser, maintenir de bonnes relations avec sa famille en fait partie. En effet, vivre en famille peut se révéler très gratifiant et enrichissant mais aussi stressant. Articles récemment publiés Comment arriver à maintenir de bonnes relations familiales? Pour tous ceux qui veulent vivre en famille, ils doivent obligatoirement déployés certains efforts. L\’harmonie familiale résulte d\’un mélange de respect, d\’attention et d\’actions intentionnelles. Si vous aimez votre famille essayez de poser régulièrement ces trois actions simples : 1. Gardez les lignes de communication ouvertes avec vos proches Il […] - [4 conseils pour faire de l'épargne une partie de votre budget familial](https://centredaction.org/4-conseils-pour-faire-de-lepargne-une-partie-de-votre-bugdet-familial/): Êtes-vous envieux de ceux qui ont un compte d’épargne? Vous êtes-vous déjà retrouvé à devoir facturer des dépenses imprévues sur une carte de crédit parce que vous n’avez pas d’argent économisé? Si vous perdiez votre emploi, auriez-vous des économies pour couvrir vos frais de subsistance? Toute le monde voudrait avoir un compte d’épargne, malheureusement peu de personnes en détiennent un. Peut-être avez-vous essayé, et il semble tout simplement qu’il ne reste plus rien chaque mois pour économiser. Les experts financiers à tous les niveaux recommandent cependant d’avoir un compte d’épargne. Alors, comment procédez-vous? Voici quelques conseils pour faire de l’épargne […] - [Avez-vous vraiment besoin d'un fonds d'urgence?](https://centredaction.org/avez-vous-vraiment-besoin-dun-fonds-durgence/): Selon l’Agence de la consommation en matière financière du Canada, un fonds d’urgence est un montant d’argent que l’on met de côté pour faire face aux imprévus. Certains peuvent remettre en question la nécessité d’un fonds d’urgence. Après tout, est-ce vraiment nécessaire? Comment vous y prenez-vous? Doit-il être un montant énorme? Voici quelques idées et suggestions qui devraient vous aider à répondre à ces questions. Un fonds d’urgence est-il nécessaire? De manière générale, oui, un fonds d’urgence est nécessaire. La forme peut-être variée, mais c’est une bonne idée d’avoir un fonds d’urgence. Un tel fonds peut vous aider à éviter […] - [Trois étapes pour préparer un budget familial simple](https://centredaction.org/trois-etapes-pour-preparer-un-budget-familial-simple/): Vous avez déjà entendu parler de la nécessité d’avoir un budget familial, mais vous vous posez des questions sur la manière de le faire et les étapes à suivre. Point n’est besoin de chercher midi à quatorze heures. Parfois, il est bon de commencer par les bases, telles que les grandes lignes d’un budget et les catégories que vous souhaitez inclure. Voici trois étapes pour vous aider à préparer un budget familial simple. D’abord commencez par votre revenu Dans un cahier de notes ou autres matériels d’écriture (votre ordinateur, votre tablette électronique, etc.), préparez un document ayant plusieurs colonnes, particulièrement […] - [4 stratégies pour désencombrer votre esprit afin de désencombrer votre vie](https://centredaction.org/4-strategies-pour-desencombre-votre-esprit-afin-de-desencombrer-votre-vie/): S’inquiéter de ce qui nous attend, ressentir de la culpabilité ou des regrets pour ce qui s’est passé dans le passé et jongler avec un assortiment aléatoire de choses à faire n’est guère propice à l’atteinte de vos objectifs de vie. Par conséquent, il faut changer si on veut mener une vie réussie. Afin d’améliorer votre vie, vous devez désencombrer votre esprit. Tout comme un espace de travail sale et désorganisé peut être contre-productif, un esprit constamment submergé de pensées aléatoires, de peurs et d’idées peut vous laisser flou et incapable de réaliser de véritables accomplissements personnels. Voici 4 stratégies […] - [L'entrepreneuriat et les services communautaires](https://centredaction.org/lentrepreneuriat-et-les-services-communautaires/): Cela sonne plutôt bien certainement. Mais ça aide de creuser un peu plus. Nous savons tous que le but de toute entreprise est de faire de l’argent. Ils ont l’obligation, à l’égard de leurs actionnaires ou de leurs propriétaires, de réaliser autant de profits que possible pour rendre à ces investisseurs une bonne récompense pour l’investissement initial qu’ils ont investi dans l’entreprise. La plupart des entreprises exercent leurs activités de manière socialement responsable, par exemple en préservant un environnement de travail sécuritaire et en payant un salaire équitable. Mais elles s’impliquent aussi dans des œuvres humanitaires. Alors, pourquoi les grandes […] - [5 façons de cultiver un état d'esprit positif](https://centredaction.org/5-facons-de-cultiver-un-etat-desprit-positif/): Cultiver un état d’esprit positif peut vous aider à vous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus prospère dans la vie. Bien qu’il puisse sembler plus facile pour certaines personnes d’avoir une vision plus positive de la vie, nous sommes tous capables de trouver un état d’esprit aussi positif que possible. Pour cultiver cet état d’esprit positif, vous pouvez faire plusieurs choses. Voici quelques-unes des meilleures façons de commencer à changer votre état d’esprit et à penser de manière plus positive. 1. Vivez dans le présent, pas dans le passé ni dans le futur Le moment présent est maintenant […] - [6 conseils pour vous aider à améliorer votre vie](https://centredaction.org/6-conseils-pour-vous-aider-a-ameliorer-votre-vie/): Bien qu\'une vie réussie puisse sembler vague et difficile à planifier ou à travailler, vous pouvez faire certaines choses pour augmenter vos chances de réussite. - [L'ABC de la planification des repas - partie 2](https://centredaction.org/labc-de-la-planification-des-repas-partie-2/): Nous continuons notre série sur la planification des repas. Dans l’article précédent, nous avons décrit trois éléments importants dans ce processus. Si vous ne l’avez pas encore lu, cliquez ici pour le faire. La préparation et la planification des repas ne consistent pas seulement à cuisiner et à jeter les repas dans un récipient. Dans l’article précédent, nous avons dit qu’il y a certaines choses que vous devez faire pour commencer à planifier les repas avant même de commencer à cuisiner. Ces notions de base vous aideront à respecter un plan de repas et à le préparer avant de vous […] - [L’ABC de la planification des repas – partie 1](https://centredaction.org/labc-de-la-planification-des-repas-partie-1/): Il semble que chaque plan d’entraînement à domicile de chaque spécialiste de la nutrition et de chaque chaîne de régime dans les médias sociaux s’en tient à un concept de base, la planification des repas. La raison pour laquelle cela semble être le dénominateur commun est que la planification des repas est la clé pour réussir à développer une routine efficace en ce qui a trait à son régime alimentaire et à l’acquisition d’habitudes saines de vie. Nous continuons donc notre série sur la planification des repas. Dans le premier article, nous y avons décrit 3 avantages de la planification […] - [3 Avantages de la planification des repas pour la santé](https://centredaction.org/1424-2/): Nous lançons une nouvelle série sur la planification des repas. La situation actuelle exige qu’on prenne la plupart de nos repas à la maison. Par conséquent, il faut que l’on prenne habitude de préparer ses repas si jamais on prenait ses repas au restaurant. Si vous aviez l’habitude de manger particulièrement à la maison, nous espérons que cette série saura vous donner de nouvelles idées pour améliorer vos repas. La planification des repas est quelque chose que vous connaissez peut-être un peu ou que vous avez peut-être fait à un moment ou un autre de votre vie. Le problème avec […] - [6 stratégies pour rendre l'exercice amusant](https://centredaction.org/6-strategies-pour-rendre-lexercice-amusant/): Le Centre d’actions et de services communautaires fait la promotion de tout ce qui est bon pour permettre le développement holistique de chacun comme notre mission le stipule. C’est pourquoi nos articles visent à promouvoir la santé physique et mentale. Dans notre dernier article, nous avons parlé de deux exercices à faire pour améliorer sa santé mentale. Mais qu’est-ce qui arrive quand on a commencé à faire de l’exercice et qu’on se décourage? Nous savons tous que nous devons faire de l’exercice de manière régulière pour récolter les bienfaits pour la santé, comme un cœur plus fort, une meilleure gestion du […] - [Deux exercices à faire pour améliorer sa santé mentale](https://centredaction.org/deux-exercices-a-faire-pour-ameliorer-sa-sante-mentale/): On connait bien les bienfaits de l’exercice. On en parle partout. Toutefois, il y a un fait très important à retenir : l’exercice ne vous rend pas seulement physiquement apte, il vous rend mentalement apte aussi. C\'est un avantage très sous-estimé de l\'exercice. - [Commencez votre été avec une réunion de famille](https://centredaction.org/commencez-votre-ete-avec-une-reunion-de-famille/): Au début du mois de juin, les vacances d\'été semblent être une si longue période de temps, pleine de possibilités. Vous avez de grands projets, tout comme votre conjoint et vos enfants. Mais sans un peu de planification et de coordination réelles, il est facile de laisser passer l\'été que vous achetez. - [12 activités familiales amusantes et instructives à faire](https://centredaction.org/12-activites-familiales-amusantes-et-instructives-a-faire/): Dans un monde où la plupart d’entre nous passent beaucoup de temps à regarder les écrans au lieu d’interagir vraiment de manière amusante, il est important de garder le temps en famille une priorité. Des études ont montré que le simple fait d’avoir des dîners familiaux en soirée fait des merveilles pour le développement émotionnel, scolaire et même physique des enfants à la maison. Imaginez combien plus pourrait être accompli avec des activités régulières et amusantes qui vous aideront également à créer des liens et à devenir encore plus proches en famille! Voici activités familiales amusantes et instructives à faire […] - [Comment planifier des dépenses inattendues - part 2](https://centredaction.org/comment-planifier-des-depenses-inattendues-part-2/): C’est juste une question de temps avant que ça n’arrive : la transmission souffle sur ta voiture juste au moment où ta fille a besoin de faire des achats pour un programme à l\’école et ta machine à laver décide de s\’arrêter. Toutes ces dépenses sont imprévues et nous devons les gérer tout au long de la vie. Être préparé autant que faire se peut est le meilleur pari lorsque on jongle avec ses finances. Mais, comment planifier des dépenses inattendues? Comment planifier pour des dépenses inattendues Une méthode simple est de faire de ton mieux pour anticiper les dépenses […] - [Comment planifier des dépenses inattendues](https://centredaction.org/comment-planifier-des-depenses-inattendues/): Mettre un peu d’argent de côté pour les jours de pluie n’est pas toujours facile. On peut avoir de bonnes intentions, mais en fin de compte, il ne reste plus d’argent à la fin du mois. D’une manière ou d’une autre, tout ce qu’on fait est dépensé avant de refaire la même chose avec le salaire suivant. Cependant il est facile d’économiser même si on ne dispose pas d’un salaire énorme.  Comment mettre ses économies en mode de pilote automatique La première étape consiste à faire un budget personnel. On en a déjà parlé dans l’article précédent. On jette un […] - [Pourquoi as-tu besoin de maintenir un budget?](https://centredaction.org/pourquoi-as-tu-besoin-de-maintenir-un-budget/): Nous travaillons dur pour gagner notre vie. Nous devrions nous assurer de dépenser l’argent que nous ramenons à la maison avec sagesse. C’est là que le budget des ménages entre en jeu. C’est un bon outil pour voir en un coup d’œil ce que nous recevons, ce qui se passe (ce que cet argent paie) et s’il reste quelque chose à la fin du mois à économiser. Avant de nous plonger dans ce que le budget peut faire pour nous, considérons un instant ce qui se passera si nous ne suivons pas le compte de nos revenus et dépenses. En […] - [Des activités communautaires pour mieux partager sa richesse](https://centredaction.org/des-activites-communautaires-pour-mieux-partager-sa-richesse/): Il est évident que dans la société, tout le monde ne possède pas la même quantité de richesses financières. Ceux qui en détiennent une bonne quantité sont appelés communément les riches et ne fréquentent pas nécessairement les mêmes cercles sociaux que ceux qui n’en n’ont pas beaucoup ou pas du tout. Leur style de vie peut être complètement diffèrent de la plupart des citoyens. Mais il existe un autre aspect au mode de vie des plus fortunés de la société qui doit attirer notre attention : leur travail philanthropique et de services communautaires. Il ne fait aucun doute que les […] - [De jeunes mains pour faire la différence](https://centredaction.org/de-jeunes-mains-pour-faire-la-difference/): Quel est l’objectif le plus important de tout enfant? Eh bien, si vous êtes un enfant ou avez un enfant, vous pouvez deviner la réponse tout de suite. Dans beaucoup de pays, ils n’ont pas de problème à avoir assez à manger, à savoir où ils vont dormir. Le pire sort qu’un enfant puisse subir est résumé dans un plaidoyer: « Que puis-je faire? Je m’ennuie! ». Les parents sont désarmés face à cette déclaration incessante et cherchent tous les moyens de résoudre ce problème en passant par les activités extra-scolaires pour finir aux jeux électroniques les plus récents pour ceux […] - [Le service: une affaire de famille](https://centredaction.org/le-service-est-une-affaire-de-famille/): Nous voulons tous inculquer de bonnes valeurs à nos enfants. Mais comment le faire tout en ayant du plaisir avec eux quand tout le monde est à la maison? Un moyen exceptionnel consiste à planifier des sorties en famille comportant des projets de services à la communauté. C’est un moyen exceptionnel de « parler par vos actions » de votre engagement envers le service communautaire. Une expérience pénible Parfois, nous pensons que nos enfants ne nous écoutent jamais. Cela peut être un problème particulièrement difficile lorsque les enfants deviennent des adolescents. Il semble que peu importe ce que nous leur […] - [Le service communautaire obligatoire, peut-il fonctionner?](https://centredaction.org/le-service-communautaire-obligatoire-peut-il-fonctionner/): De nombreuses organisations coordonnent le travail de service communautaire auprès des jeunes. Et vous auriez du mal à trouver quelqu’un qui s’opposerait à l’idée que les enfants participent et aident à faire de la communauté un meilleur lieu de vie pour tous. C’est bon pour la communauté parce que nous utilisons cette énergie illimitée et cette endurance physique de la jeunesse pour une bonne cause. Et c’est bon pour les enfants, car cela les aide à penser aux autres, leur donne une forte estime de soi et les aide à acquérir de nouvelles compétences et à rencontrer d’autres membres de […] - [Manque d'énergie: 3 astuces simples pour l'améliorer](https://centredaction.org/manque-denergie-3-astuces-simples-pour-lameliorer/): Nous en faisons tous l’expérience :  nous programmons notre réveil avec la meilleure des intentions de nous lever à 7 heures du matin, mais le moment venu, nous appuyons plusieurs fois sur le bouton « d’arrêt momentané » et commençons notre journée beaucoup plus lentement que nous l’espérions. Commencer la journée avec lenteur donne un ton décevant pour le reste de la journée. Il est difficile de se sentir motivé et optimiste quand on commence sa journée avec du retard. Tout le monde veut se réveiller avec de l’énergie, mais la plupart d’entre nous commençons nos matinées sur une note lente. […] - [Jean-Paul II](https://centredaction.org/jean-paul-ii/): Voici une citation de Jean Paul II qui peut porter à la réflexion: L\’appartenance à la famille humaine confère à toute personne une sorte de citoyenneté mondiale, lui donnant des droits et des devoirs, les hommes étant unis par une communauté d\’origine et de destinée suprême. Jean-Paul II - [Louise Gonzague-Pelletier](https://centredaction.org/louise-gonzague-pelletier/): La détresse humaine nous consacre dans cette communauté humaine. Il est impossible de nous isoler des hommes. - [Talal Ghosn](https://centredaction.org/talal-ghosn/): La force d’un peuple ou d’une communauté réside dans le rassemblement de ses différentes fractions. - [La santé optimale : un défi à relever](https://centredaction.org/966-2/): Cette année, je ferai plus de sportsCette année, je mangerai sainementCette année, je perdrai 10 livres Réfléchissez à ces objectifs que vous vous fixez de temps à autre. Se fixer des objectifs est un moyen proactif de créer ses propres défis. Il y a du pouvoir dans l’établissement d’objectifs. Ce pouvoir vient de savoir que vous maîtrisez votre parcours et que vous aurez de la satisfaction de créer des résultats mesurables. Vous pouvez appliquer la même mentalité que celle utilisée pour fixer des objectifs afin de surmonter les obstacles quotidiens en ce qui a trait à la jouissance d’une meilleure […] - [Albert Einstein](https://centredaction.org/albert-einstein/): Bien que je sois un solitaire typique dans ma vie quotidienne, ma conscience d’appartenir à la communauté invisible de ceux qui luttent pour la vérité, la beauté et la justice m’a empêché de me sentir isolée - [Howard Thurman](https://centredaction.org/howard-thurman/): Une communauté ne peut longtemps se suffire à elle-même ; elle ne peut se développer qu’avec des personnes provenants d’horizons différents et des frères encore inconnus. - [Didier Court](https://centredaction.org/didier-court/): L’écoute et la compréhension de la problématique de l’autre est un premier pas vers la solidarité. - [Friedrich Nietzsche](https://centredaction.org/friedrich-nietzsche/): Toute communauté – un jour, quelque part, d\’une manière ou d\’une autre – rend \ »commun\ ». - [Ferdinand De Saussure](https://centredaction.org/ferdinand-de-saussure/): La langue est un trésor déposé par la pratique de la parole dans les sujets appartenant à une même communauté. - [Proverbe touareg](https://centredaction.org/proverbe-touareg/): Dans le désert de la vie, le fort se doit d’aider le faible car, demain, les rôles pourraient être inversés. - [3 Stratégies simples et efficaces pour une épicerie santé](https://centredaction.org/3-strategies-simples-et-efficaces-pour-remplir-son-sac-depicerie-de-nourriture-saine/): Bien manger commence par un voyage réussi à l’épicerie. Si vous ne possédez pas les bons ingrédients pour préparer un repas sain ou si vous achetez trop de malbouffe, il peut être difficile de manger sainement. Avec quelques stratégies simples, cependant, vous pouvez modifier votre magasinage pour le mieux. 1.    Planifiez vos repas et ayez une liste de courses Avant même de mettre les pieds à l’épicerie, planifiez les repas que vous souhaitez préparer pour la semaine et préparez votre liste d’achats qui correspond à votre menu. Lors de la planification de vos repas et de votre liste de courses, […] - [4 actions faciles à implanter aujourd'hui pour améliorer votre santé](https://centredaction.org/4-actions-faciles-a-implanter-aujourdhui-pour-ameliorer-votre-sante/): Ce sont vos habitudes quotidiennes qui ont le plus d’impact sur votre vie, et beaucoup de personnes n’ont aucune idée de ce qu’elles font tous les jours et qui sont la cause de leurs problèmes de santé.  Une bonne santé physique n’a rien à voir avec votre maigreur. Cela a tout à voir avec votre état de santé, et non avec la façon dont votre corps rebondit après la grossesse ou avec la façon dont vous ne gagnez pas une livre, quoi que vous mangiez.  Votre santé physique joue un rôle de premier plan dans votre vie, et il est […] - [10 activités communautaires simples et faciles pour s’impliquer dans sa communauté](https://centredaction.org/10-activites-communautaires-simples-et-faciles-pour-simpliquer-dans-sa-communaute/): Partout au pays, le service communautaire est alimenté par une grande variété d’organisations non gouvernementales.  C’est un travail de rassemblement de volontaires qui exige un effort colossal pour mobiliser une armée de volontaires en un effort coordonné visant à participer au service communautaire continu dans les communautés qu’elles desservent. Y a-t-il encore de la place pour des citoyens privés? De la place pour tout le monde Nous pensons que oui, car développer l’esprit de générosité et le désir d’aider les autres sont de la responsabilité de tous et on peut faire ce qu’on peut pour apporter notre aide. Par ailleurs, […] - [3 Conseils pour mieux dormir](https://centredaction.org/3-conseils-pour-mieux-dormir-chaque-nuit/): Quand les gens parlent d’avoir un mode de vie plus sain, ils parlent souvent d’être plus actifs et de manger plus sainement. Cependant, nos habitudes de sommeil sont un aspect très important de notre vie que la plupart des gens négligent. Selon vos habitudes de sommeil, vous passerez probablement entre 25% et 33% de votre vie à dormir. Il va donc de soi que si vous dormez mal, votre santé en souffrira également. C’est pourquoi les personnes engagées dans la poursuite de changements de mode de vie sains doivent définir leurs priorités en matière de sommeil. L’article suivant décrit quelques […] - [Créer de bonnes habitudes pour une bonne santé physique](https://centredaction.org/creer-de-bonnes-habitudes-pour-une-bonne-sante-physique/): Votre santé physique joue un rôle de premier plan dans votre vie, et il est temps que vous adoptiez de bonnes habitudes pour que vous puissiez vivre mieux au quotidien. En effet, ce sont vos habitudes quotidiennes qui ont le plus d’impact sur votre vie, et beaucoup de personnes n’ont aucune idée de ce qu’elles font tous les jours et qui sont la cause de leurs problèmes de santé. Une bonne santé physique n’a rien à voir avec votre maigreur. Cela a tout à voir avec votre état de santé, et non avec la façon dont votre corps rebondit après […] - [Pourquoi parrainer des services communautaires?](https://centredaction.org/pourquoi-parrainer-des-services-communautaires/): Il existe de nombreux précédents historiques qui ont révélé la force d’une nation, d’un pays et sa capacité de vaincre des éléments adverses grâce à la capacité qu’avaient les gens de s’unir tout autour d’une cause pour défendre des valeurs communes ou pour faire face à des situations de crise. - [Félicité de Genlis](https://centredaction.org/felicite-de-genlis/): Sans la santé on ne jouit de rien, et l’on ne peut conserver la santé que par la sagesse et par la sobriété. - [Françoise Dolto](https://centredaction.org/1-john-411-12/): Tout groupe humain prend sa richesse dans la communication, l’entraide et la solidarité visant à un but commun : l’épanouissement de chacun dans le respect des différences. - [2 conseils pour garder sa motivation vers une santé optimale](https://centredaction.org/2-conseils-pour-garder-sa-motivation-vers-une-sante-optimale/): Lorsque vous êtes motivé pour être en forme et en bonne santé, il est facile de vouloir aller au gym et de changer votre régime alimentaire complètement. Vous êtes tous dedans, vous êtes prêts pour cela et vous aimez chaque seconde. Une fois que votre motivation est partie, cependant, il est facile de retomber dans de vieilles habitudes telles que sauter un entraînement ou manger mal. Même si c’est bien de prendre une journée de repos ou de s’adonner à ces beignets extraordinaires que vous aimez tant avec modération, vous ne pouvez pas laisser votre manque de motivation changer votre […] - [4 habitudes des personnes en bonne santé](https://centredaction.org/4-habitudes-des-personnes-en-bonne-sante/): Lorsque vous voyez des personnes en bonne santé et en bonne forme physique, vous vous demandez peut-être comment elles parviennent à tout équilibrer. Qu’elles aient des enfants, des emplois exigeants ou des tas de travaux scolaires, elles restent en bonne santé. Comprendre leurs habitudes et les routines qu’elles suivent peut également vous montrer comment améliorer votre santé. 1.  Elles commencent leur journée plus tôt Si vous commencez constamment vos journées dans une frénésie, vous réveillez plus tôt peut vous aider à réduire une partie de ce stress. Les personnes en bonne santé et en forme se lèvent souvent tôt pour avoir […] - [4 bienfaits de l'entraide](https://centredaction.org/4-bienfaits-de-lentraide/): Hésitez-vous à faire du volontariat? Avez-vous des questions concernant les bienfaits de l’entraide? Cet article va vous encourager à penser aux autres alors que vous prenez soin de vous et de votre famille. Durant les dernières années, on a vu se développer des communautés virtuelles ainsi que des communautés locales. C’est que l’être humain a un besoin d’appartenance qui s’assouvit en communauté.  En communauté, on peut se faire aider et aider les autres aussi. Ce deuxième aspect est extrêmement important. En effet, aider les autres peut avoir un certain nombre d\’avantages dont nous allons discuter ci-après. 4 Bienfaits de l’entraide 1.    Cela […] ## Pages - [Politique de confidentialité](https://centredaction.org/politique-de-confidentialite/): Politique de confidentialité Le Centre d’Action Sociale et Communautaire (CASC) s’engage à protéger vos renseignements personnels conformément aux lois canadiennes (Loi 25 et LPRPDE). 1. Collecte des renseignements Nous recueillons les informations nécessaires à votre accompagnement professionnel : Identité : Nom, prénom, courriel, téléphone. Profil : Statut d’immigration et objectifs de carrière (si nécessaire). 2. Utilisation des données Vos informations sont utilisées exclusivement pour : Évaluer votre admissibilité à nos programmes (ex. : Le Tremplin). Assurer le suivi de votre candidature et le mentorat. Produire des rapports statistiques anonymes pour nos partenaires. 3. Protection et Partage Sécurité : Vos données sont stockées de […] - [Calendrier d'activités](https://centredaction.org/calendrier-dactivites/) - [Espace spirituel](https://centredaction.org/espace-spirituel/): L’Espace spirituel : Une présence à vos côtés Une invitation au dialogue pour une vie holistique plus épanouie La santé holistique est un équilibre complet. Parfois, la réussite matérielle ou professionnelle ne suffit pas à apaiser le stress ni à combler le sentiment de solitude. Notre accompagnement spirituel est une main tendue à ceux qui souhaitent nourrir leur paix intérieure tout au long du parcours Le Tremplin. Une conversation, là où vous êtes Ce service n’est lié ni à un bâtiment ni à un cadre formel. C’est avant tout une rencontre humaine et flexible. Selon votre préférence, nous pouvons échanger […] - [Programme Le Tremplin](https://centredaction.org/programme-le-tremplin/): L’accompagnement holistique du Centre pour transformer vos défis en opportunités L’arrivée dans un nouveau pays ou la décision de transformer son quotidien est bien plus qu’un simple changement de situation ; c’est la naissance d’un nouveau chapitre, rempli d’espoirs, mais aussi de défis complexes. Au Centre, nous croyons que réussir son intégration ou se reconstruire ne signifie pas seulement trouver un emploi. C’est un cheminement vers un développement holistique où chaque dimension de votre être — mentale, physique, intellectuelle, sociale, financière et spirituelle — doit être nourrie pour s’épanouir véritablement. C’est avec cette vision chaleureuse et humaine que nous lançons […] - [Développement pratique](https://centredaction.org/developpement-pratique/): Développement pratique : ateliers de formation financière Le pilier holistique du Centre pour briser le cycle de la précarité financière Dans un contexte économique marqué par l’inflation et la complexité du système bancaire, la gestion de l’argent ne devrait pas être un fardeau, mais un outil de liberté. Le Centre croit fermement que la sécurité financière est le socle de toute vie épanouie pour les nouveaux arrivants comme pour les familles à faible revenu. C’est pourquoi nous avons conçu des séminaires comme une composante essentielle de notre approche holistique : pour transformer l’insécurité en stabilité durable. Pourquoi participer ? Nos […] - [Sécurité alimentaire](https://centredaction.org/securite-alimentaire/): Sécurité alimentaire : nourrir le corps pour élever l’esprit L’engagement holistique du Centre pour vous aider grâce à notre programme de panier d’épicerie Au Centre, nous croyons que personne ne peut se concentrer sur son intégration ou son avenir professionnel si les besoins fondamentaux de sa famille ne sont pas comblés. La sécurité alimentaire est la première étape du développement holistique. Face à l’inflation persistante, notre programme de distribution de paniers d’épicerie constitue un filet de sécurité vital qui permet aux familles de respirer. Une mission de solidarité au cœur de notre action Le coût de la vie a explosé, […] - [Intégration linguistique](https://centredaction.org/integration-linguistique/): Intégration linguistique : brisez les barrières Un pilier du programme holistique du Centre pour communiquer en toute confiance. La communication est le moteur de votre épanouissement intellectuel et social. Que vous souhaitiez maîtriser le français ou l’anglais, le Centre vous offre les outils pour vous faire comprendre, réussir vos entrevues et tisser des liens solides. Apprenez l’Anglais (ESL) Devenez bilingue pour propulser votre carrière. Vous parlez français, mais l’anglais freine votre progression ? Intégrez notre volet English 101. Objectif : Maîtriser les bases du travail et de la vie courante. Approche : Méthode conviviale, flexible et axée sur la pratique […] - [Bien-être physique](https://centredaction.org/bien-etre-physique/): Bien-être physique : Notre club de marche pour activer notre corps Activez votre corps, clarifiez votre esprit, forgez votre communauté. Au Centre, nous savons que la réussite commence par une énergie vitale solide. Le Club de Marche n’est pas qu’une simple activité physique ; c’est un moteur essentiel de notre approche holistique. C’est l’espace où le mouvement devient un outil puissant pour briser l’isolement, évacuer le stress et rebâtir une confiance inébranlable. Pourquoi rejoindre le mouvement ? Marcher avec nous, c’est choisir un pilier stratégique du programme Le Tremplin pour : Vitalité physique : Fortifier votre corps pour relever les […] - [Seminaire sur les finances personnelles](https://centredaction.org/seminaire-sur-les-finances-personnelles/): Séminaire sur les finances Personnelles Les finances personnelles À cause de l’inflation et des conséquences financières négatives pesant sur les épaules des familles, les ménages canadiens sont de plus en plus endettés. Pour naviguer l’univers de l’endettement vers une gestion saine de ses finances personnelles, CASC présente une série de séminaire sur les finances personnelles. Ces formations sont gratuites. Cette série s’adressera particulièrement aux : Jeunes adultes qui viennent de débuter leur carrière professionnelle, Étudiants intéressés à la gestion des finances afin de les aider à mieux comprendre le fonctionnement du marché des prêts personnels Ménages (parents) qui veulent mieux […] - [Profitez de nos services](https://centredaction.org/nos-services/): Étapes pour bénéficier de nos services Vous avez besoin de matériels scolaires pour vos enfants? Vous aimeriez améliorer votre français? Vous souhaitez développer d’habitudes saines de vie (faire de la marche, apprendre à cuisiner sainement, participer à des ateliers de formation en finances personnelles et santé physique)? CASC peut vous offrir le service dont vous avez besoin. À qui s’adressent nos services: Le Centre dessert principalement la région de la capitale nationale et d’autres régions selon le service: LES FAMILLES À FAIBLE REVENU LES FAMILLES MONOPARENTALES LES NOUVEAUX ARRIVANTS​ N’hésitez pas à nous contacter, nous sommes là pour vous accompagner. […] - [Devenir bénévole](https://centredaction.org/devenir-benevole/): Devenez Bénévole Vous souscrivez à la mission de CASC? Le Centre est toujours à la recherche de bénévoles désirant se connecter avec ses bénéficiaires dans les services offerts. Cette expérience vous permettra de participer à la construction d’une communauté plus forte et d’entretenir des liens interpersonnels avec ses membres. Comment devenir bénévole ? 1. Être motivé et disponible à aider des personnes nécessitant de l’aide 2. Participer à une formation de 2 heures 3. ​Être prêt à participer activement à un service offert par le Centre​ 4. Remplir le formulaire d’adhésion​ Demande d’adhésion - [Nos valeurs](https://centredaction.org/nos-valeurs/): Faire un don Au Centre d’actions et de services communautaires CASC, nous considérons que le développement d’une personne couvre les aspects: physique, mental, intellectuel, et spirituel. Tous ces aspects se combinent pour développer de façon harmonieuse les facultés humaines. Ainsi, l’être humain pourra s’intégrer plus facilement dans son environnement social, être utile à sa famille, accroître son impact dans sa communauté. Nous voulons mettre notre savoir-faire et nos compétences au service et au bien-être de notre communauté. Nous favorisons cette approche dans la préparation de toutes les activités de notre programmation. Nous prônons l’inclusion et la diversité et sommes ouverts […] - [Notre mission](https://centredaction.org/notre-mission/): Faire un don Nous vous aidons à entamer votre voyage vers une vie plus heureuse Le Centre D’actions et de Services Communautaires (CASC) est une organisation non gouvernementale dont l’objectif est d’aider les habitants de la ville dans laquelle il évolue à cheminer vers un développement holistique, c’est-à-dire physique, mental, intellectuel et spirituel, à travers différentes activités communautaires et de formation pratique. Physique Mental Intellectuel Spirituel Comité administratif du Centre CASC élit un comité exécutif parmi ses membres chaque 2 ans. Pour le comité 2024-2026, le Centre est dirigé par un comité administratif composé des membres suivants : Jacqueline Emile, Présidente […] - [Articles](https://centredaction.org/articles/): Nouvelles du centre - [Home 3 - English](https://centredaction.org/home-3-english/) - [Notre Histoire](https://centredaction.org/notre-histoire/): Notre Histoire « L’éducation est l’arme la plus puissante qu’on puisse utiliser pour changer le monde. » Nelson Mandelat Partout dans le monde, beaucoup de gens ont besoin de découvrir leur plein potentiel, de parfaire leurs habiletés et d’adopter de saines habitudes de vie afin d’être plus utiles à leur communauté. Forts de cette conviction, en mai 2017, un groupe d’amis s’est réuni pour discuter des façons pratiques de contribuer au développement de la communauté d’Ottawa. Ils ont donc, après de fructueuses discussions, décidé de mettre sur pied un groupe d’actions communautaires. Après une année et quelques activités à son compte, le […] - [Nous-contacter](https://centredaction.org/nous-contacter/): Contactez-nous N’hésitez pas à nous contacter ! Location 396 Cooper St., 4th floor, Ottowa, Ontario, K2P 0G8 Canada. Numéro sans frais +1 343-297-4115 Courriel infosoutreach@gmail.com Supportez notre cause Contactez-nous Transparence Collaboration Compassion - [Donation](https://centredaction.org/donation/): Faire un don Étapes Pour Faire un Don Vos dons permettent d’aider des gens dans le besoin. Tous les services de CASC sont offerts gratuitement afin d’aider les personnes à faible revenu d’obtenir du soutien. Un don à CASC permet d’accompagner les personnes qui traversent des moments difficiles. Qu’il s’agisse de distribution de matériels, de panier d’épicerie, d’atelier de formation, notre équipe est là pour soutenir les gens dans le besoin. Étant donné que CASC est une organisation non-gouvernementale, il reçoit des dons de particuliers pour l’aider à atteindre ses objectifs. Si vous voulez faire un don à ce mouvement […] - [Home 3](https://centredaction.org/): Promouvoir le Développement Holistique des Communautés Nous encourageons chaque individu à prendre sa vie en main pour un bien-être physique, mental et spirituel Faire un don Promouvoir le Développement Holistique des Communautés Ensemble Pour Servir La Communauté Grâce aux cours de Français de CASC, j’ai pu améliorer ma confiance et décrocher mon premier emploi à Ottawa. Un soutien précieux ! Fatima K, Ottawa Le Club de Marche est une bouffée d’air frais. C’est l’occasion de prendre soin de soi et de créer des liens. Merci à toute l’équipe. Marc L.Otawa Fonds Collectés pour nos actions $ 0 + Programmes actifs […] - [Soutien éducatif](https://centredaction.org/soutien-educatif/): Soutien éducatif : Distribution de matériels scolaires L’éducation comme tremplin Au Centre, nous croyons que chaque enfant mérite de franchir les portes de l’école avec fierté et confiance. L’éducation est le pilier intellectuel de notre mission holistique. Le programme Back2School ne se contente pas de distribuer des fournitures : il offre aux enfants des familles à faible revenu et aux nouveaux arrivants les outils nécessaires pour transformer leur curiosité en réussite concrète Pourquoi soutenir le succès scolaire avec le Centre ? Pour un parent en situation de précarité ou en pleine intégration, la rentrée scolaire peut constituer une source majeure […] ## Products - [White Water](https://centredaction.org/product/product-6/): Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi a mauris eget eros consectetur pretium id quis dui. 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